Tirosina: Impacto na Cognição sob Estresse
Introdução
A tirosina, um aminoácido precursor de importantes neurotransmissores, tem sido investigada por sua capacidade de atenuar os efeitos negativos do estresse agudo no desempenho cognitivo. Sua suplementação pode oferecer benefícios em situações de alta demanda mental e física.
Fisiologia e Mecanismo de Ação
A tirosina é um precursor direto das catecolaminas, incluindo a norepinefrina (NE) e a dopamina (1). Esses neurotransmissores são fundamentais para uma vasta gama de comportamentos e funções cognitivas, especialmente sob condições estressoras (1).
Durante períodos de estresse, os níveis de norepinefrina podem ser depletados. Ao fornecer mais substrato na forma de tirosina, é possível aumentar a liberação desse neurotransmissor, contribuindo para a manutenção da função cerebral (1). A tirosina atua no mesmo sistema de neurotransmissores que anfetaminas e outras drogas com potencial ergogênico, porém, sem os efeitos colaterais associados a essas substâncias (1).
Tirosina e Desempenho Cognitivo sob Estresse
Estudos indicam que a tirosina é capaz de reduzir os efeitos adversos do estresse agudo no desempenho cognitivo em diversos ambientes estressores (1).
Em um estudo com militares, a suplementação de tirosina demonstrou melhorar o estado de alerta, o tempo de reação, o reconhecimento de padrões e a memória em indivíduos expostos a condições extremas, como frio intenso e elevadas altitudes (1). Isso sugere que a tirosina pode ser uma estratégia eficaz para preservar a função cognitiva em cenários de estresse fisiológico e ambiental.
Evidências limitadas apoiam benefícios da suplementação de tirosina para melhorar a função cognitiva durante tarefas cognitivas ou físicas exigentes em doses agudas de 2 a ~12 g. (2)
Referências Bibliográficas
- Lieberman, H. R. Nutrition, brain function and cognitive performance. Appetite, v. 40, n. 3, p. 245–254, 2003.
- JAGIM, Andrew R. et al. International society of sports nutrition position stand: energy drinks and energy shots. Journal of the International Society of Sports Nutrition, [s. l.], v. 20, n. 1, p. 2171314, 2023.