Composição Corporal: Componentes Essenciais e Suas Proporções
Introdução
A composição corporal refere-se à proporção de diferentes tecidos que constituem o corpo humano. Compreender essa divisão é fundamental para avaliar o estado nutricional e de saúde, pois cada componente desempenha um papel vital nas funções fisiológicas.
Gordura Corporal
A gordura corporal é categorizada em gordura essencial e gordura de reserva.
- A gordura essencial é aquela indispensável para o funcionamento adequado do organismo. Ela representa cerca de 3% do peso corporal em homens e 9-12% em mulheres.
- A gordura de reserva consiste em um depósito de energia armazenado nas células adiposas, que compõem o tecido adiposo.
Massa Magra e Massa Muscular
A massa magra, também conhecida como massa livre de gordura, é formada principalmente por água, proteínas e pequenas quantidades de minerais e carboidratos. O seu principal componente é o tecido muscular esquelético, seguido em menor proporção pelo tecido muscular cardíaco e visceral.
Minerais Ósseos
O esqueleto ósseo é composto por aproximadamente 50% de água e 50% de minerais (principalmente cálcio e fósforo) e proteínas. Geralmente, ele representa entre 12-15% do peso corporal, embora os minerais contribuam com apenas 3-4% do peso total.
Água Corporal
A água corporal representa aproximadamente 60% da composição corporal total. No entanto, essa proporção pode variar significativamente com a idade. Um bebê, por exemplo, possui quantidades superiores a 73%, enquanto uma pessoa idosa pode apresentar valores inferiores a 55%.