Terapia Cognitivo-Comportamental no Contexto Esportivo: Influência de Crenças e Comportamentos no Desempenho e Aderência Nutricional

Introdução

O modelo cognitivo-comportamental baseia-se na premissa de que nossas reações emocionais, comportamentais e fisiológicas são significativamente influenciadas pela forma como percebemos e interpretamos as situações (1). Essas interpretações, frequentemente denominadas pensamentos disfuncionais, não necessariamente correspondem à realidade objetiva, mas sim à leitura subjetiva moldada pelas crenças e valores individuais (1). Tais padrões de pensamento, ou crenças centrais, permeiam todas as áreas da vida, exercendo um impacto considerável, inclusive na prática esportiva e na aderência a planos nutricionais (1).

O Processo de Distorção Cognitiva

Diante de uma situação, uma crença central é ativada, gerando um pensamento disfuncional (1). Esse pensamento, por sua vez, determina a emoção e o comportamento subsequentes (1). Crenças negativas frequentemente resultam em sofrimento intenso, levando os indivíduos a desenvolverem comportamentos de autoproteção para encobri-las ou compensá-las (1). Embora esses comportamentos possam ter sido funcionais na infância ou adolescência, tornam-se inadequados à medida que o indivíduo amadurece e vivencia novas situações (1).

Existem três grupos principais de crenças negativas que merecem atenção clínica:

Desamparo: Caracterizado pelo sentimento de incompetência (1).
Desamor: Crença de não ser merecedor de afeto ou de não ser amado (1).
Desvalor: Ideia de que não se possui valor, frequentemente ligada a “regras de vida” rígidas (1).

Crenças e Comportamentos em Atletas

No contexto atlético, é comum observar crenças distorcidas que atrelam o valor pessoal ao desempenho, negligenciando ou desvalorizando outros aspectos da vida (1). No ambiente esportivo, o desempenho tem sido cada vez mais vinculado à competência, superioridade, sucesso e aceitação social, tornando-se intrinsecamente associado à autoestima do atleta (1).

Algumas das crenças mais frequentes em atletas incluem:

Vulnerabilidade: Medo de ameaças futuras, como não atingir o sucesso ou falhar (1).
Competência: Criação de altas expectativas e um esforço contínuo para manter um padrão de excelência (1).

Padrões de comportamento comumente observados em atletas incluem:

Autoexigência e autocobrança (1).
Esquiva/boicote (1).
Hipervigilância do peso/dieta (1).
Controle excessivo do desempenho (1).

Estratégias de Intervenção

A intervenção eficaz envolve identificar os padrões de pensamentos (crenças), comportamentos e as “regras de vida” que o atleta utiliza (1). É crucial focar nos pensamentos disfuncionais que distorcem a realidade, causam aflição emocional e/ou interferem na capacidade do atleta de atingir suas metas (1).

É importante, então:

Incentivar o questionamento desses pensamentos, analisando todas as evidências disponíveis para torná-los mais funcionais (1).
Ajustar as expectativas para que se aproximem mais da realidade (1).
Valorizar outros atributos que vão além do desempenho físico, como os valores pessoais do atleta (1).

Adicionalmente, pesquisas indicam que apenas frases positivas não são eficazes (1). O fundamental diante do fracasso é a forma como se interpreta o evento, adotando um pensamento não negativo (1). Para isso, é crucial compreender que as bases do otimismo não se fundamentam em frases motivacionais ou imagens de vitória, mas na maneira como se atribui as causas a uma determinada situação (1).

Por exemplo:

Otimistas: Entendem as situações de sucesso como mérito próprio, eventos que tendem a persistir e a influenciar positivamente todas as áreas da vida. Situações de insucesso são vistas como transitórias e específicas daquele evento, cujas causas foram provocadas por circunstâncias desfavoráveis (1).
Pessimistas: Explicam as situações de sucesso como algo passageiro e específico daquela situação, com causas atribuídas a fatores externos. O insucesso, por outro lado, é interpretado como um evento duradouro e abrangente, cuja responsabilidade exclusiva recai sobre eles (1).

Referências Bibliográficas

HIRSCHBRUCH, M. D. Nutrição Esportiva – Uma Visão Prática. 3. ed. Barueri – SP: Manole, 2014. 496 p.